腹筋ローラー購入しました
どうも まめたろ です。
たまたまドン・キホーテに行ったときに1,000円程で売られており
やすっ
と思い、腹筋ローラーを購入しました。Amazonで調べてみると、腹筋ローラーにもいろいろ種類があるようです。
- 音が静かなタイプ（マンションでも安心）
- 補助してくれるタイプ(安全)
- 腹筋以外も鍛えられるタイプ(腕とか足)
などです。
慣れてきたら、ストイックにいろいろ鍛えられるタイプのものも購入したい。
腹筋ローラーを使ってみる
結果は、全くできません。
きついとは聞いてましたけど正直なめてました。
自分で言うのも何ですが、20代の頃は腹筋100回くらい出来たんですよ。
今は２0回も怪しいですが、それでも多少はできると思ってました。
ゴロゴロ～ってやったら体がべちゃっと地面についてしまいます。
「うそやん」
って思い、そんなはずないと何回かやってみますが、出来ない。
正しいやり方
- グリップをしっかり握る
- ホイール部分を地面上で安定させる
- 腹筋ローラーを押す
- 限界まで押した後、ゆっくり戻していく
と書いてますが、限界まで押した後、戻すのなんか無理
そこで、やり方を変えて 膝コロ をやってみます。
膝コロやり方
- 膝をついた状態で、ローラーを床にセット
- ゆっくりと前に転がす
- 限界まで転がす
- 限界で行ったらゆっくりと戻す
これでも超きつい。限界まで行って、戻るときがほんとにきつい。
「グゥ」「ウゥ」とかなんとも言えない声がでてしまいます。
1日目は7回が限界。翌朝から3日間筋肉痛MAXです。
筋肉痛から解放されて、超回復の中、また始めましたが1日目より若干マシになったようが気がします。
毎日1回ずつ増やしていきたいと思っており3ヶ月後には100回くらい出来ている計算です。
1年後には300回超え？
最終形態は立ちコロ
上級者になると、立ちコロが出来るようになるそうです。
立った状態から転がして元に戻る。こんなんキン肉マンしか無理やろ。
ストイックにここまで追い込めるかどうか
いずれ出来るようになってみたいとは思います。
筋トレを続けるために
筋トレを続けるには揺るがない信念が必要と思います。ブログと一緒
「絶対にやせる」
「絶対にムキムキになる」
まぁいっか と途中でやめてしまう事がほとんどです。
みんなの憧れシックスバックを手に入れるには、日々の筋トレが不可欠です。
私はお腹がでてきてしまっているので、分厚い脂肪の下に私のシックスバックは隠れてしまっています。
まずは、お腹の脂肪を落としたい。
